Le mouvement somatique est une méthode de relâchement musculaire et de relaxation, inventée par Thomas Hanna, élève de Moshe Feldenkrais. Cette méthode convient à tout le monde, y compris aux personnes âgées.

Il s’agit de mouvements très lents et doux que l’on pratique le plus souvent allongé. La lenteur et la conscience corporelle et sensorielle, qui accompagnent la technique dite de pandiculation, engendrent des changements dans le système nerveux.

Cette «rééducation» du cerveau permet de changer nos schémas musculaires habituels et de détendre les muscles chroniquement tendus de façon durable. Notre posture corporelle s’améliore et les douleurs chroniques disparaissent.

Et puisque le cerveau ne contrôle pas seulement les muscles mais aussi les émotions et la pensée, les effets des exercices somatiques sont ressentis non seulement dans le corps mais à d’autres niveaux également.

Le mouvement somatique est particulièrement indiqué lorsque:

• vous travaillez au bureau et êtes assis toute la journée

• votre activité est exigeante physiquement

• vous pratiquez du sport et éprouvez des difficultés à détendre vos muscles

• vous pensez être atteint par la vieillesse ce qui affecte votre posture et votre santé

• vous êtes exposé au stress, souffrez d’angoisse ou de dépression

Le mouvement somatique vous permet notamment de:

• soulager vos douleurs et tensions musculaires chroniques

• améliorer votre posture corporelle

• réduire le stress et l’anxiété

• soigner des problèmes de santé comme:

  maux de dos, problèmes discaux, sciatique, hyperlordose lombaire, scoliose, cyphose, posture de la tête en avant, inégalité de longueur des jambes,

  douleurs aux hanches, rotation externe/interne de la hanche, claquement de la hanche, torsion ou rotation pelvienne, inclinaison antérieure du bassin, dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque,

  problèmes de genoux, tensions dans les jambes, syndrome du piriforme, syndrome de l’ilio-psoas, syndrome de la bandelette ilio-tibiale, fasciite plantaire, tendinite achilléenne,

  douleurs aux épaules, épaule bloquée, syndrome de la traversée thoraco-brachiale, syndrome du canal carpien, douleurs à la nuque, maux de tête.

En tant qu’enseignante, j’ai toujours été attentive à aider mes élèves à écouter leur corps et à se laisser guider par ses besoins. Inspirée par des disciplines comme le qi gong, le tai-chi ou la méthode Feldenkrais, j’accorde beaucoup d’attention à la posture corporelle et au respect de notre corps. Ma pratique de yoga est fondée sur la douceur, la conscience et la patience. Ces mêmes principes se retrouvent dans le mouvement somatique de Sarah Warren.

J’ai découvert le mouvement somatique lors d’une formation de qi gong pour les enseignant/es de yoga. Une participante a brièvement parlé de la pandiculation. Curieuse, mes recherches m’ont amenée sur le site de Sarah Warren. Sa conception du mouvement a tellement résonné en moi que j’ai immédiatement décidé de suivre sa formation.

La pratique régulière des exercices somatiques m’a aidée à endurer un travail physique dur, à détendre mes muscles et à me sentir bien. Impressionnée par leur éfficacité et leur simplicité, j’ai décidé de les partager en enseignant le mouvement somatique. Aujourd’hui, je donne des cours collectifs, des séances individuelles et des stages à Genève et en Europe en français, anglais, grec ou slovaque.

Mon souhait est que cette méthode puisse soulager autant de personnes que possible et démontrer qu’on peut se sentir bien dans notre corps quel que soit notre âge.

Stages

J’organise régulièrement des stages sur une journée / demi journée pour pouvoir approfondir le sujet.

Ces stages comprennent des séances d’exercice et un enseignement théorique.

Les dates et prix des stages seront publiés ci-dessous.

Déroulement d’un cours

La séance de mouvement somatique dure une heure. Elle commence et finit par une prise de conscience dans la position debout. La partie principale de la séance sont des exercices somatiques que l’on pratique, la plupart du temps, allongé sur un tapis de yoga. Les yeux fermés, vous vous laissez guider par la voix de Dana qui vous amène d’un exercice à l’autre. La lenteur et la douceur des mouvements ainsi que votre concentration sur les sensations internes agissent sur le système nerveux qui permet aux muscles de se détendre et induit une relaxation profonde.

Le mouvement somatique est une méthode auto-thérapeutique. Le but des séances est d’apprendre les exercices somatiques pour pouvoir les faire tout seul, selon ses propres besoins, et ainsi de se soigner soi-même.

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